Laufcoaching

 

"Ein Ziel ohne Plan

ist nur ein wunsch"

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Durch regelmäßige Laufeinheiten stärkst du nicht nur dein Immunsystem und verbesserst deine Herz-Kreislauf-Aktivitäten. Darüber hinaus verbrennst du  auch viele Kalorien und kommst in den Genuss einer ordentlichen Portion Glücksgefühle.

 

All das klingt gut und vielleicht hast du dir ja sogar schon vorgenommen, den Corona-Lockdown zu nutzen, um wieder im Freien Laufen zu gehen?

 

Mit Andreas hast du in jedem Fall genau den richtigen Coach, Laufpartner und Zuhörer ;) an deiner Seite. Egal ob Anfänger oder Wiedereinsteiger – das 1:1 Laufcoaching wird individuell auf dich und deine Ziele abgestimmt.  Ihr findet gemeinsam heraus, was deine persönlichen Ziele sind und geht diese Stück für Stück an.

Dich erwartet

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Individueller

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Wie bei vielen Dingen im Leben ist auch beim Laufen die Regelmäßigkeit das A und O. Mit einem Lauftrainingsplan bekommen deine Laufeinheiten mehr Struktur und werden als fester Bestandteil in deinen Alltag integriert.

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Lauftechnik

Schulung

Lauftechnik-Übungen sind essentiell, um langfristig schneller, leichter und verletzungsfrei zu laufen. Mit Hilfe von Hütchen, Koordinationsleitern und Springseilen feilen wir an deinem ökonomischen Laufstil – ganz wie die Profis.

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Motivation &

Spaß

Im 1:1-Laufcoachings läufst du gemeinsam mit Andreas. Dich erwarten abwechslungsreiche Einheiten mit viel Spaß und Motivation. Das ein oder andere Mal wirst du bestimmt auch „über deine Grenzen gehen“ und dich somit ziemlich schnell weiterentwickeln.

unsere laufkurse

"basic"

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Du hast den Entschluss gefasst, mit dem Laufen zu beginnen? Oder sogar schon deine ersten Schritte in Laufschuhen hinter dir? Dann heißt es jetzt dran zu bleiben.

In diesem Laufkurs lernst du locker am Stück zu laufen, ohne eine Gehpause einzulegen. Du lernst, wie du deine Laufökonomie verbessern und damit deinen Energieaufwand beim Laufen reduzieren kannst.

Fakten:
  • Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger
  • Es wird keine Ausdauer oder Lauferfahrung vorausgesetzt
  • Zeitraum: 8 Einheiten á 60 min
  • Im Lockdown ausschließlich 1:1
  • Termine nach Vereinbarung

"marathon"

Egal ob du deinen ersten Halbmarathon laufen möchtest oder eine neue Bestzeit beim Marathon anstrebst: Das richtige Training mit einem guten Plan ist die beste Voraussetzung, um deine Ziele zu erreichen. Lauftechnik, Koordination, Laufkrafttraining, Tempowechselläufe, Dauerlaufen und Regeneration sind wichtige Trainingsbausteine in diesem zwölfwöchigen Laufkurs.

Fakten:
  • Perfekte Vorbereitung für den nächsten 21,1 oder 42,2 Kilometer Lauf
  • Lauferfahrung vorausgesetzt
  • Zeitraum: 12 Einheiten
  • Im Lockdown ausschließlich 1:1
  • Termine nach Vereinbarung
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"Adventure"

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Hindernissläufe sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Kein Wunder, denn die zahlreichen Hindernisse auf der Strecke sorgen für reichlich Abwechslung und Abenteuer. Hier kommt es ganz besonders auf das Team aber auch das richtige Training, die passende Ausrüstung und Renntaktik an. So sollte neben dem Ausdauer- auch das Krafttraining nicht vernachlässigt werden, um beim Überwinden der Hindernisse bestehen zu können.

Fakten:
  • Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger
  • Grundlagenausdauer vorausgesetzt
  • Zeitraum: 8-wöchiger Kurs
  • Im Lockdown ausschließlich 1:1
  • Termine nach Vereinbarung

"cross"

Im Vordergrund stehen das Erleben der Natur und Spaß am abwechslungsreichen Laufen.  Abseits angelegter Wege geht es querfeldein über Stock und Stein. Aufs Tempo oder auf Bestzeiten kommt es beim Cross-Running ganz und gar nicht an. Vielmehr geht es um die Verbesserung der Koordination- und Reaktionsfähigkeit, denn insbesondere bei anspruchsvollen Trails musst du ständig den Boden im Auge behalten.

Fakten:
  • Für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Grundlagenausdauer vorausgesetzt
  • Zeitraum: 8 Wochen
  • Im Lockdown ausschließlich 1:1
  • Termine nach Vereinbarung
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Lerne

Andreas besser kennen

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Andreas ist seit über 25 Jahren erfolgreicher Lauf-, Schwimm- und Mountainbike-Coach in und um Hannover. Die Leidenschaft für den Sport fand er zuerst beim Laufen. Nach der erfolgreichen Teilnahme an diversen Marathon und Trail-Läufen, entdeckte Andreas aufgrund einer langwierigen Verletzung das Rennradfahren und Schwimmen und wurde Triathlet. Einen Tag ohne Sport gibt es bei ihm so gut wie gar nicht. Sein Mantra: "Laufen bis es nicht mehr geht und dann gehen bis es wieder läuft".